• ホーム
  • はる歯科について
  • クリニックのご案内
  • 院内設備
  • スタッフのご紹介
  • アクセス
  • 採用情報

はる歯科クリニック

  • 046-855-0826
  • ホーム
  • はる歯科について
  • クリニックのご案内
  • 院内設備
  • スタッフのご紹介
  • アクセス
  • 採用情報
    • 診療科目
    • 予防歯科
    • 小児歯科
    • 虫歯治療
    • 審美歯科
    • 矯正歯科
    • 歯周病治療
    • ホワイトニング
    • 歯のクリーニング
  • 保育士のいるキッズルーム
  • はる歯科クリニックのイベント
  • 食育について
  • 治療費について
  • 患者さまの声
  • WEB予約
  • プライバシーポリシー

はる歯科クリニック

WEB予約

ブログ

ブログ


くいしばりの対処法は?

くいしばりの対処法は?

1.1番大切なのはまず自覚することです。

そして日中のくいしばりを意識し、くいしばっていたら「歯と歯を離す」を繰り返すことです。

仕事や家事などで下を向くと、下あごが奥に入り、くいしばってしまうことが多くなります。

家の台所や職場のパソコンなど下を向くときに、目につくところなどに付箋などで「くいしばり」など書いて貼っておきましょう。

 

2.寝る前の1時間はテレビやパソコン・スマホなどを見ないようにしましょう。

光を見続けていると交感神経が刺激され、くいしばりが強くなります。

そして、寝る前に「くいしばらない!」と暗示をかけましょう。

「明日は6時に起きよう!」と思って寝て起きられることがあるかと思いますが、それと同じです。

「くいしばらない!」と暗示してから寝ましょう!!

 

3.アルコールや喫煙、カフェイン、糖を減らす

寝る前に摂ることでストレスが増え、くいしばる要因となってしまいます。

 

4.枕を低くする

高い枕は、首が前のめりになり下あごが下がってしまうため、くいしばりの原因になります。

 



WEB予約はこちらから

ご予約・お問い合わせはこちらまで!お気軽にご予約・ご相談ください 046-855-0826

ご予約・お問い合わせ

タップで電話する

WEB予約