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☆あいうべ体操のやり方☆

☆あいうべ体操のやり方☆

先日のブログで、インフル予防には「あいうべ体操」がおススメです!!とお知らせしましたが、今日は「あいうべ体操のやり方」についてお知らせしたいと思います。

 

☆あいうべ体操のやり方☆

①「あー」と口を大きく開く…普段よりも大きめに。

②「いー」と口を大きく横に広げる…首に筋が張るくらいまでに。

③「うー」と口を強く前に突き出す…しっかりと前に突き出します。

④「べー」と舌を突き出して下に伸ばす…あごの先をなめる感じで。

 

①~④を1セットとし、1日30セットを目安に毎日続けましょう!!

 

私は通勤時の運転中や子どもとの入浴中に行っています!

 

お金をかけずに自分でできる、インフル予防「あいうべ体操」おススメです!!

 



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