くいしばりの対処法は？
2017年6月2日
１．１番大切なのはまず自覚することです。
そして日中のくいしばりを意識し、くいしばっていたら「歯と歯を離す」を繰り返すことです。
仕事や家事などで下を向くと、下あごが奥に入り、くいしばってしまうことが多くなります。
家の台所や職場のパソコンなど下を向くときに、目につくところなどに付箋などで「くいしばり」など書いて貼っておきましょう。
２．寝る前の１時間はテレビやパソコン・スマホなどを見ないようにしましょう。
光を見続けていると交感神経が刺激され、くいしばりが強くなります。
そして、寝る前に「くいしばらない！」と暗示をかけましょう。
「明日は６時に起きよう！」と思って寝て起きられることがあるかと思いますが、それと同じです。
「くいしばらない！」と暗示してから寝ましょう！！
３．アルコールや喫煙、カフェイン、糖を減らす
寝る前に摂ることでストレスが増え、くいしばる要因となってしまいます。
４．枕を低くする
高い枕は、首が前のめりになり下あごが下がってしまうため、くいしばりの原因になります。
