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おやつのとり方を変えよう!

おやつのとり方を変えよう!

お菓子コーナーに立ち寄ることが習慣になっていませんか?

市販のお菓子は手軽でとても美味しいですよね。

一度その味を覚えたら、なかなか止めることはできないように企業によって工夫され、旨味や甘味が強い自然界にはない濃い味に作られています。

それに多くの化学薬品が添加されていて、たくさんの砂糖も使われています。

 

 

 

 

おやつは4度目の食事です☆

砂糖は骨や歯を溶かし様々な病気の原因となります。

成長期の子どもに、砂糖がたっぷり入った市販のおやつが毎日必要なのでしょうか?

おやつを買うなら、食事を補うものに変えてみませんか?

 

子どもは体重の1㎏あたりのエネルギーや栄養素が大人に比べて2~3倍必要です☆

日中の活動で消費するだけでなく、脳や体が発育・発達するためにも必要です。

子どもの胃は大人よりも小さく、消化する力も未熟なため、一度にたくさんの量を食べる事ができません。

そこで、3回の食事に加えて間食(おやつ)を摂ることで1日の栄養量を摂取しています。

 

おすすめするもの(^-^)

・せんべい

・クラッカー

・おにぎり

・チーズ

・ヨーグルト

・野菜スティック

・果物

・干しイモ

など。

 

ケーキやドーナツ、菓子パンなどは特別な日のお楽しみにしましょう♪

プリンやゼリー、アイスクリームなどは、たまにはOKです(*^▽^*)

 

アメ、キャラメル、ポテトチップス、炭酸飲料などは思っているよりもずっと砂糖の量が多いです!

摂取しないように心がけましょう★

 

 

 



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