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風邪に負けない身体を作りましょう

風邪に負けない身体を作りましょう

気温や湿度が低くなり、風邪のウイルスが活発になる季節がやってきました。

家族の健康を守るためにできる事をおさらいしてみましょう。

 

 

 

身体は食べたものから出来ています

 

普段からの食生活を見なおして、バランスの良い食事で栄養をしっかり補給しましょう。

栄養が偏ると風邪をひきやすくなってしまいます。

「お腹がいっぱいになれば良いや」と、菓子パンやスナック菓子で空腹を満たしている人と

三食きちんとバランスを考えて食事を摂っている人。

毎日の積み重ねで、身体の中の健康の度合いは比べ物にならないくらい違ってきます。

 

☆風邪予防にはビタミンCとビタミンA☆

 

 

身体の免疫力を高める働きを持つビタミンC。

ウイルスや細菌の侵入を防ぐ粘膜を保護する働きを持つビタミンA。

 

にんじん、かぼちゃ、レバー、果物やいも類など。

 

特に意識して食卓のメニューに摂り入れましょう♪

 

また、しょうがやねぎなどの『身体を温めてくれる食材』を食べる事によって

ぽかぽか身体が温まって、免疫力アップが期待できます。

鍋料理や野菜スープなどおススメです(^-^)

 

体調を崩しがちなこの季節。

食べる物に気をつけて、元気に乗り切りましょう!



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