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はじめよう!早寝・早起き・朝ごはん

はじめよう!早寝・早起き・朝ごはん

現代人は大人も子どもも大忙し。遅寝、遅起き、朝抜き生活を送っていると、学力、意欲・記憶力の低下につながります。子どもの健やかな成長のために、家庭で早寝・早起き・朝ごはんを心がけましょう!!

 

 

「学力」「体力アップ」「便秘知らず」

早寝・早起き・朝ごはんを毎日続けると、頭すっきり、体のびのび。

勉強やスポーツで全力を出しやすくなり、朝の排便も習慣になります。

 

1日1回、朝の光と朝ごはんで体内時計をリセットしよう!

人は1日24時間に合わせて、日中は動いて夜眠るという生活リズムを刻んでいます。

これが「体内時計」と呼ばれる体の仕組みです。

ところが、体内時計は24時間よりも少し長めに設定されているため、1日1回、時間をリセットしないと、生活リズムが乱れ、睡眠や成長に悪影響を及ぼします。

でも、心配しないでください。

リセット方法は…

朝の光を浴びて、朝ごはんを食べるだけ😄

誰でもできますよね♡

 

「早寝・早起き・朝ごはん」ぜひ実践してみましょう🍚



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