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おやつは4度目の食事です🍙

おやつは4度目の食事です🍙

先日、「三歳の息子は少食なので、朝昼夜のご飯時にほんの少ししか食べられないです。

その分、次の食事までにお腹がすいてしまって、午前と午後のおやつが欠かせません。」

というご相談をいただきました。

 

 

 

おやつは4度目の食事です

 

子どもは体重の1㎏あたりのエネルギーや栄養素が大人に比べて2~3倍必要です。

 

日中の活動で消費するだけでなく、脳や体が発育・発達するためにも必要です。

 

子どもの胃は大人よりも小さく、消化する力も未熟なため、一度にたくさんの量を食べることができません。

そこで、3回の食事に加えて間食(おやつ)を摂ることで1日の栄養量を摂取しています。

 

せっかくのおやつですから、何を食べるかでその後の健康に大きく関わってきます。

三食の食事で摂りきれない栄養素を補う意味でも、

おやつには、おにぎりやチーズなどを「4度目の食事」として摂ることをおすすめします(*^▽^*)

そして、朝昼夜の食事がメインになるように、間食の食べすぎには要注意ですね☺

 

お口の中から全身の健康へ

はる歯科クリニックでした☆

 

 

 



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