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☆たんぱく質☆

☆たんぱく質☆

人間の体は水分が60%、残りのうち半分近くがたんぱく質です。

筋肉、皮膚、歯茎など体の大部分はたんぱく質によってできてできています。

健やかな肌を保つコラーゲン、実はこれもたんぱく質で作られていていて女性に大切な栄養素です☆

 

 

 

たんぱく質が不足すると…

 

免疫力、思考力、集中力が欠けてきたりと、体に不調が出る事があります。

 

たんぱく質の推奨量…男性約60g.女性約50g

 

たんぱく質含有量→鶏卵(М)    6.2g

鮭(100g) 21.7g

納豆(1パック) 6.6g

豆腐(100g) 6.6g

鶏肉(100g)23.0g

 

 

体に大切な栄養素です。

 

動物性たんぱく質:植物性たんぱく質=6:4の割合で摂るように意識しましょう(^-^)



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