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☆朝ごはんにおすすめの食材☆

☆朝ごはんにおすすめの食材☆

朝ごはんを毎日食べていますか?

大人も子どもも、体の調子を整えるために毎日朝ごはんを食べましょう(^-^)

 

 

朝ごはんにおすすめの食材

☆脳と体を元気に動かすもと!『ごはん』

ごはんは体温を上げる働きがあり、活動の原動力になります。

 

☆肉・骨・血液のもと!『納豆・卵・乳製品・肉』

たんぱく質を多く含む食品は体の成長に欠かせません。

これらに含まれるビタミンBは、エネルギーを有効に脳で使われるように助けてくれます。

 

☆体の調子を整える!『野菜・果物』

野菜・果物に含まれるビタミンAやビタミンCには体の調子を整え、抵抗力をつける働きがあります。

旬のものは特に栄養がたっぷり!積極的に食べましょう。

 

 

朝ごはんのポイント

 

①まずは食べる習慣をつける

忙しい朝は手の込んだメニューでなくてもかまいません。

まずは何かを食べることから。

慣れてきたら栄養バランスについても考えてみてください。

 

②毎日決まった時間に食べる

同じ時間に食べることでお腹がすくリズムができます。

 

③誰かと一緒に食べる

 

 

是非、実践していきましょう\(^o^)/

 



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