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生活リズムを整えましょう!

生活リズムを整えましょう!

休校になり、子どもたちの生活リズムが乱れてしまったとお困りの声をよく耳にします。

確かに、決まった時間の登園&登校がないと思うとついつい朝寝坊や夜更かしをしてしまいますよね。

 

 

 

体内時計をリセットさせましょう

 

まずは決まった時間に起きて、カーテンを開けて朝日を浴びましょう。

朝日には体内時計をリセットする効果があると言われています。

朝しっかり起きることで夜更かしを防ぎ早寝早起きにつながります。

ラジオ体操やテレビ体操など、決まった時間に身体を動かすことも一日のリズムを作ることにつながります。

保護者の方にとって朝は忙しい時間だということは承知の上で、ぜひ親子で一緒に体操してください(*^-^*)

ストレス発散☆大人も子どもも適度に身体を動かしましょう。

スポーツ選手や様々な方が、室内で出来る運動の方法などを動画で配信してくれていますので

そちらを活用していただくのもとても良いですね(^^♪

我慢ばかりでは身体も心も疲れてしまいます。

生活リズムを整えながら、意識的にたくさん笑って、楽しいことに目を向けて、

今できることを一つ一つおこなっていきましょう♪

 



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